Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?

[vova776]

Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/

[krakosabrokovich]

что ничем не могу помочь. Надеюсь, Вы найдёте верное решение.

[silverworld]

Вот некоторая странность бодибилдинга Казалось бы, силовой вид спорта, а физическая сила не гарантирует никакой победы на состязательном помосте. От этого и ошибочный подход к тренировкам. Многие тратят очень много время и сил. Пытаясь не понятно для чего поставить рекорд в жиме лежа и становой. Других просто «заклинивает» на бицепсе и делают десятки сотен концентрированных подъемов. И первые и вторые тратят время не получая, желаемого результата, поскольку поход к решению задачи не верен.

Обратите внимание на методические принципы. Массу дает много повторный тренинг 8-12 поворотов в сете, силу - мало повторный 2-5 повторений. Но как бы добросовестно вы, не качали силу, много массы этим не прибавишь. Спрашивается, для чего нужен, силовой тренинг.

[puding]

Сaны4Вот вам удивительный парадокс бодибидинга С одной стороны, речь про самый что ни на есть силовой вид спорта. А с другой, физическая сила не гарантирует никакого успеха на соревновательном помосте.От всего этого в головах много путаницы. Иные качки рвут жилы годами, пытаясь зачем-то поставить рекорд в жиме лежа или становой. Прочие "зацикливаются" на бицепсе и делают тыщи концентрированных подъемов. Те и другие выглядят одинаково бледно, поскольку в равной степени ошибаются. А как надо?Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг 8-12 повторов в сете, силу - малоповторный 2-5 повторений. /iХм....лан, не буду столь сонный как сейчас, отпишусь по этому поводу. Согласен 50/50.

А вопрос о питании в ПЛ и ББ не упомянул - а это ведь 50% успеха

[puding]

ББ и ПФ глупо совмещать т к это разные вещи -= я занимаюсь ББ и принимаю леветон форте так как натурал....

[LoraHup]

"СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯЖ" - ДВА КЛЮЧЕВЫХ СЛОВА ИСКЛЮЧАЮЩИЕ ДРУГ ДРУГА. МАКСИМУМ ТАКОЙ ТРЕНИНГ МОЖНО НАЗВАТЬ АНАЭРОБНЫЙ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, ДВА ЭТИ СИЛОВЫЕ ВЕЩИ ПРЕВРАЩАЮТЬСЯ В СБОРЩИКОВ ПЫЛИ И ПАУТИНЫ. ВОТ "КАРДИО" ДОМА ЭТО ВЕЩЬ..

[raull1981]

Главная цель бодибилдинка - красивое тело, рельефные мускулы и т.п., в то время как цель пауэрлифтинга именно физическая сила, силовая выносливость.
Как заниматься дома в квартире я даже не представляю.

[novafisha]

обЪясните мне, несообразительной девушке. зачем вообще нужен этот форум, если на нем ничего не происходит. В чем его высокое предназначение?
На комментаторе обсуждают бог весть чего, здесь сплошной ледниковый период

предложите что-нибудь интересное для обсуждения

[Apornenok]

рекорды в жиме лежа и становой тяге ставят пауэрлифтеры, а не бодибилдеры. Нужно быть идиотом, чтобы учить бодибилдера или пауэрлифтера, ПРАВИЛЬНОМУ ПОДХОДУ К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧИ. Они всю эту кухню получше других знают. "Но как бы добросовестно вы, не качали силу, много массы этим не прибавишь. Спрашивается, для чего нужен, силовой тренинг" - ну и бред... чем больше нагрузка на мышцу, тем больше волокон ей нужно, чтобы справится/подстроиться под нагрузку.
Таниука, "красивая фигура-это генетическая предрасположенность в первую очередь.Если её нет, то хоть закачайся.Красоты особой не добьёшься" - приснилось? Доктор: У вас генетическая предрасположенность к красивой фигуре Откуда такие данные? Вы сильно заблуждаетесь в этом вопросе.
waldivivaldi, это не прямое следствие одного из другого. Красивого тела можно добиться одной лишь работой в зале, не применяя ничего дополнительного. Кто сказал, что это губит здоровье? Я тебе могу сказать, что есть куча здравых стариков, ктороые присядут с двумя такими ребятами как ты на плечах.

[Asterix]

4 года занимаюсь а результатов толком и нет(

[Marinochka]

тренеры других школ знают, что их ученики каратируют хуже, поэтому не хотят показаться дилетантами?

[DedMoroz]

те кто пиво сильно не употреблял, так и не стали пить его ведрами. А тем, кому лишь повод подавай - запросто.

[vanyabeyko]

Да Димон для удовольствия мало кто занимается...
Я занимаюсь для удовольствия плюс есть определенная цель. А когда и живот не растет и жопа не отвисает тоже ведь не плохо
Я играю очень посредственно то есть читай куёво но когда меня спрашивают зачем я всегда скажу по любви... По любви к тем моментам когда Руслан крюком вкатывает шарик в кольцо, когда Ромкаон же Зараза с десяти напрыжеккоторые никто не заметил от уха посылает шарик в корзину и конечно когда ты Димыч вколачиваешь мячик сверху... И наконец когда сам посылаешь мячик в корзину и он чистенько со звуком вшшшшыыыккк потерев сетку приносит очко твоей команде... забываешь обо всем и только испытываешь удовольствие... незабываемое причем...