Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?
Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?
Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг (8-12 повторов в сете), силу - малоповторный (2-5 повторений). Как бы фанатично вы ни качали силу, много массы вы не прибавите. Тогда зачем он нужен этот силовой тренинг?!
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.
Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.
Все внимание крупным мышечным группам.
Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.
Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.
Все внимание крупным мышечным группам.
Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробноhttp://zmix.ru/
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 30 апр 2009 23:42
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
что ничем не могу помочь. Надеюсь, Вы найдёте верное решение.
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
Вот некоторая странность бодибилдинга Казалось бы, силовой вид спорта, а физическая сила не гарантирует никакой победы на состязательном помосте. От этого и ошибочный подход к тренировкам. Многие тратят очень много время и сил. Пытаясь не понятно для чего поставить рекорд в жиме лежа и становой. Других просто «заклинивает» на бицепсе и делают десятки сотен концентрированных подъемов. И первые и вторые тратят время не получая, желаемого результата, поскольку поход к решению задачи не верен.
Обратите внимание на методические принципы. Массу дает много повторный тренинг 8-12 поворотов в сете, силу - мало повторный 2-5 повторений. Но как бы добросовестно вы, не качали силу, много массы этим не прибавишь. Спрашивается, для чего нужен, силовой тренинг.
Обратите внимание на методические принципы. Массу дает много повторный тренинг 8-12 поворотов в сете, силу - мало повторный 2-5 повторений. Но как бы добросовестно вы, не качали силу, много массы этим не прибавишь. Спрашивается, для чего нужен, силовой тренинг.
Re: Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
А вопрос о питании в ПЛ и ББ не упомянул - а это ведь 50% успехаmargo-margo-m писал(а):Сaны4Вот вам удивительный парадокс бодибидинга С одной стороны, речь про самый что ни на есть силовой вид спорта. А с другой, физическая сила не гарантирует никакого успеха на соревновательном помосте.От всего этого в головах много путаницы. Иные качки рвут жилы годами, пытаясь зачем-то поставить рекорд в жиме лежа или становой. Прочие "зацикливаются" на бицепсе и делают тыщи концентрированных подъемов. Те и другие выглядят одинаково бледно, поскольку в равной степени ошибаются. А как надо?Сначала о методических принципах. Массу дает многоповторный тренинг 8-12 повторов в сете, силу - малоповторный 2-5 повторений. /iХм....лан, не буду столь сонный как сейчас, отпишусь по этому поводу. Согласен 50/50.
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
"СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯЖ" - ДВА КЛЮЧЕВЫХ СЛОВА ИСКЛЮЧАЮЩИЕ ДРУГ ДРУГА. МАКСИМУМ ТАКОЙ ТРЕНИНГ МОЖНО НАЗВАТЬ АНАЭРОБНЫЙ. ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, ДВА ЭТИ СИЛОВЫЕ ВЕЩИ ПРЕВРАЩАЮТЬСЯ В СБОРЩИКОВ ПЫЛИ И ПАУТИНЫ. ВОТ "КАРДИО" ДОМА ЭТО ВЕЩЬ..
Re: Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
предложите что-нибудь интересное для обсужденияEnvevinna писал(а):обЪясните мне, несообразительной девушке. зачем вообще нужен этот форум, если на нем ничего не происходит. В чем его высокое предназначение?
На комментаторе обсуждают бог весть чего, здесь сплошной ледниковый период
Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?
рекорды в жиме лежа и становой тяге ставят пауэрлифтеры, а не бодибилдеры. Нужно быть идиотом, чтобы учить бодибилдера или пауэрлифтера, ПРАВИЛЬНОМУ ПОДХОДУ К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧИ. Они всю эту кухню получше других знают. "Но как бы добросовестно вы, не качали силу, много массы этим не прибавишь. Спрашивается, для чего нужен, силовой тренинг" - ну и бред... чем больше нагрузка на мышцу, тем больше волокон ей нужно, чтобы справится/подстроиться под нагрузку.
Таниука, "красивая фигура-это генетическая предрасположенность в первую очередь.Если её нет, то хоть закачайся.Красоты особой не добьёшься" - приснилось? Доктор: У вас генетическая предрасположенность к красивой фигуре Откуда такие данные? Вы сильно заблуждаетесь в этом вопросе.
waldivivaldi, это не прямое следствие одного из другого. Красивого тела можно добиться одной лишь работой в зале, не применяя ничего дополнительного. Кто сказал, что это губит здоровье? Я тебе могу сказать, что есть куча здравых стариков, ктороые присядут с двумя такими ребятами как ты на плечах.
Таниука, "красивая фигура-это генетическая предрасположенность в первую очередь.Если её нет, то хоть закачайся.Красоты особой не добьёшься" - приснилось? Доктор: У вас генетическая предрасположенность к красивой фигуре Откуда такие данные? Вы сильно заблуждаетесь в этом вопросе.
waldivivaldi, это не прямое следствие одного из другого. Красивого тела можно добиться одной лишь работой в зале, не применяя ничего дополнительного. Кто сказал, что это губит здоровье? Я тебе могу сказать, что есть куча здравых стариков, ктороые присядут с двумя такими ребятами как ты на плечах.
Re: Паурлифтинг . Зачем нужен силовой тренинг?
4 года занимаюсь а результатов толком и нет(
-
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 21 ноя 2012 04:48
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
тренеры других школ знают, что их ученики каратируют хуже, поэтому не хотят показаться дилетантами?
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
те кто пиво сильно не употреблял, так и не стали пить его ведрами. А тем, кому лишь повод подавай - запросто.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 22 ноя 2013 02:19
Паурлифтинг Зачем нужен силовой тренинг
Да Димон для удовольствия мало кто занимается...
Я занимаюсь для удовольствия плюс есть определенная цель. А когда и живот не растет и жопа не отвисает тоже ведь не плохо
Я играю очень посредственно то есть читай куёво но когда меня спрашивают зачем я всегда скажу по любви... По любви к тем моментам когда Руслан крюком вкатывает шарик в кольцо, когда Ромкаон же Зараза с десяти напрыжеккоторые никто не заметил от уха посылает шарик в корзину и конечно когда ты Димыч вколачиваешь мячик сверху... И наконец когда сам посылаешь мячик в корзину и он чистенько со звуком вшшшшыыыккк потерев сетку приносит очко твоей команде... забываешь обо всем и только испытываешь удовольствие... незабываемое причем...
Я занимаюсь для удовольствия плюс есть определенная цель. А когда и живот не растет и жопа не отвисает тоже ведь не плохо
Я играю очень посредственно то есть читай куёво но когда меня спрашивают зачем я всегда скажу по любви... По любви к тем моментам когда Руслан крюком вкатывает шарик в кольцо, когда Ромкаон же Зараза с десяти напрыжеккоторые никто не заметил от уха посылает шарик в корзину и конечно когда ты Димыч вколачиваешь мячик сверху... И наконец когда сам посылаешь мячик в корзину и он чистенько со звуком вшшшшыыыккк потерев сетку приносит очко твоей команде... забываешь обо всем и только испытываешь удовольствие... незабываемое причем...