В борьбе за здоровье и долголетие полезны даже работа по дому и поход в магазин
В эпоху всевозможных гаджетов, машин, роботов и умной бытовой техники люди всё меньше и меньше двигаются – и на работе, и в быту. Многим не хватает физической активности, а ведь она жизненно необходима организму.
Если вы долго сидите, не забывайте, что в это время замедляется, ухудшается кровоснабжение. А ведь венозный кровоток нижних конечностей зависит от мышечных сокращений. В итоге все это может привести к варикозному расширению вен и другим заболеваниям. И, напротив, движения и ходьба улучшают кровоснабжение в ногах, они – профилактика варикоза.
Малоподвижный образ жизни – фактор риска практически всех хронических неинфекционных заболеваний. Страдает весь организм, так как не получает необходимых для работы любого органа веществ и кислорода.
По словам кандидата медицинских наук Ольги Шумариковой, недостаток движения может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, проблемам с нервной системой, ухудшениям в работе мозга… А из-за лишнего веса на горизонте может маячить и такое грозное заболевание, как сахарный диабет.
Что же делать, если вы именно такой человек, которому не хватает движения?
Меняйте образ жизни. По словам эксперта, полезна любая двигательная активность, начиная с работы по дому. Если смотрите телевизор – сделайте несколько приседаний, покрутите обруч. Если магазин рядом с домом – обогните его, закупитесь в соседнем. Припаркуйте машину подальше, гуляйте, больше ходите пешком...
Решили пойти дальше и заняться спортом – выбирайте занятия грамотно, чтобы получить и удовольствие, и пользу. Если у вас есть противопоказания – берегите организм, посоветуйтесь с терапевтом. Тот же бег в некоторых случаях может навредить. А вот ходьба (и в спокойном, и быстром темпе) полезна всем.
А еще помните, как важно движение для детей. От этого зависит их рост и развитие.
Подробности и ответы на вопросе в программе:
{youtube https://youtu.be/4ENF7txibxA}
В понедельник, 2 сентября, программа «Скажите, доктор!» выйдет в прямой эфир НТ в 12.40. Темой станет рак почки. В студию придёт врач - онколог-уролог, хирург Новгородского областного онкологического диспансера Андрей Александрович Баулин. Вы можете присылать вопросы в VK-группу НТ и нам в комментариях.
Источник: 53 новости
