Диетолог Антонина Саволюк дала неожиданный совет полным людям
Сегодня в эфир НТ вернулась любимая многими телезрителями программа «Скажите, доктор».
Гостьей первого выпуска второго сезона стала врач-аллерголог, диетолог Антонина Саволюк. Она рассказала о принципах правильного питания и дала ценные советы. Один из них был необычный.
Так, Антонина Саволюк посоветовала людям с лишним весом взять в руки аналогичный вес и походить с ним по квартире минут 10-15 Ну, например, пятилитровую канистру с водой. А кому-то стоит взять 10 или 20 кг.
«Только после того, как от него избавляешься, понимаешь, как много на самом деле ты приобрел в активности и свободе», - сказала врач.
Ещё несколько советов:
Прежде всего необходимо убрать из своего рациона исключительно вредную еду. Она содержит очень много химически изменённых первичных продуктов.
«Старайтесь использовать те продукты, которые максимально приближены к природному состоянию. То есть, в них нет консервантов, они не напичканы стабилизаторами. Меньше покупайте полуфабрикаты. Табу – сладкие газированные напитки. В них огромное количество сахара, вредных химических веществ, стабилизаторов, ароматизаторов, и нет никакой пользы», - сказала диетолог.
Она напомнила, что мы чаще всего думаем об энергетическом голоде и его утолении, забывая, что еда должна не только насыщать, но снабжать организм витаминами, микроэлементами, фитогормонами и другими ценными веществами.
В общем, продукты должны быть натуральными, а блюда иметь максимально разнообразный состав.
Также врач посоветовала прислушиваться к себе. «Если вы чувствуете тяжесть после еды, вялость, какие-то неприятные ощущения, подумайте, что вы съели и больше не включайте это блюдо в рацион».
Ещё важный совет – не забывать пить много воды.
Смотрите программу:
{youtube https://youtu.be/kq-kKhUgVYc}
Источник: 53 новости
