Врач рассказала об идеальном режиме дня первоклассника. Но насколько реально воплотить его в жизнь?

1 сентября 2020 год, 22:00
Врач рассказала об идеальном режиме дня первоклассника. Но насколько реально воплотить его в жизнь?

Первый осенний выпуск программы «Скажите, доктор» посвятили важной для здоровья детей теме — режиму дня школьника.


В студию НТ пришла гигиенист-эпидемиолог, главный специалист Управления Роспотребнадзора по Новгородской области Ольга Степанова.

По её словам, режим дня и правильное оптимальное питание — основа для формирования здоровья ребёнка в дошкольном и школьном периоде. Равных по важности этим «двум китам» им нет.

Особенно важен режим для первоклассника. Специалист рассказала, каким в идеале должен быть день самого младшего школьника.

Прежде всего, она отметила, что первоклашка должен много гулять. Не меньше четырёх часов в день он должен проводить на свежем воздухе.

Каждые четыре часа ребенок должен есть, у него сохраняется пятиразовое питание, как у дошкольника. У него также может быть «сонник» — кисломолочный продукт за полтора часа до сна.

Для первоклашки важны «закаливающие мероприятия». Утреннее умывание нужно начинать с тёплой воды, а заканчивать холодной. Идёт зарядка, тренировка сосудов, да и быстрее просыпаешься.

Дома у ребёнка должен быть завтрак, пусть лёгкий, но он должен быть.

В режиме дня обязательно нужно предусмотреть время для дневного сна. После школы ребёнок должен пообедать и поспать. Не хочет спать — пусть просто полежит. «У детей в этом возрасте неустойчивая психика, им необходимо отдыхать после школы с её возбуждающим психику эффектом», - пояснила врач.

Специалист подчеркнула, что в первом классе не должно быть домашних заданий и оценок. Задания в этот период — пожелание, но не «обязаловка».

Также первый класс отличается тем, что дети учатся (должны учиться!) в первую смену, и у них должен быть ступенчатый режим, то есть длительность уроков и их количество увеличиваются постепенно.

В общем, домашние занятия должны быть после обеда, сна и прогулки. Занимаетесь 20-25 минут, а затем – перерыв с двигательной активностью 10 минут. В идеале, конечно, на свежем воздухе. В этом время надо проветрить помещение, причем проветривание должно быть активным, сквозным. Перед возвращением ребёнка надо закрыть форточки.

Врач напомнила, что у детей после умственной работы и долгого сидения наступает утомление и снижается внимание. Первоклашка может выдержать 20-25 минут, потом должен отдохнуть.

У второклассников на домашние задания уже может уходить до полутора часов.

Кроме того, в течение дня нужно предоставить ребёнку час-полтора собственного времени, что он мог почитать, порисовать, посмотреть мультики. Но увлекаться гаджетами и телевизорами нельзя. Ребёнку можно смотреть телевизор не больше 40 минут, причем родителям нужно контролировать то, что он смотрит.

После ужина надо готовиться ко сну. Первоклассник должен ложиться в 9 часов вечера. Вставать ему предстоит в семь утра. У ребёнка этого возраста должно быть 11 часов полноценного сна! Сон необходим ему для восстановления нервной системы.

Насколько реально воплотить в жизнь такой идеальный режим? Получалось ли у вас хотя бы приблизиться к нему, дорогие читатели? С интересом будем ждать ваших комментариев!

Накануне мы опуликовали советы психолога для тех, кто боится перехода на дистанционное обучение. 

Фото 1 из открытых источников сети. Смотрите программу:

{youtube https://youtu.be/UnnB9pP0L4Y}

Источник: 53 новости


Комментарии

Добавить комментарий

Ваше имяимя (ник) для отображения
E-mailне показывается на сайте
Комментарий
Введите код  цифры кода

Новости - Календарь
ПНВТСРЧТПТСБВС
01020304
05060708091011
12131415161718
19202122232425
26272829
Реклама


Новости по годам

2024

январь, февраль,

2023

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2022

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2021

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2020

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2019

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2018

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2017

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2016

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2015

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2014

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2013

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2012

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2011

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь

2010

январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь